果物にはビタミン🍊やミネラル、食物繊維が豊富に含まれていて、美容✨や腸内環境の改善💡にも役立ちます。

一方で、糖分（果糖）が多く🍬、食べすぎると血糖値が上がりやすいため注意が必要です⚠️

とくに食後すぐに果物を食べると、血糖値の上昇が重なったり📈、胃の中で発酵して消化を妨げてしまうことがあります😣

おすすめは、食後2〜3時間後の軽い間食として🕒、少量をゆっくり味わうこと

糖分が比較的少なく、繊維が多い果物としては、

🍏 りんご（水溶性食物繊維ペクチンが腸を整える

🥝 キィウイ（ビタミンCが豊富で美肌にも）

🍊 みかん（β-クリプトキサンチンが抗酸化作用をサポート） などがおすすめです。

秋の恵みを、健康と美容の味方にしましょう。