災害時の食事はこんな特徴があります

✅炭水化物に炭水化物に偏りやすい🍚🍞

✅塩分が多くなりやすい🧂

✅野菜・たんぱく質が不足しやすい🥗🥩

まず大切なのは

しっかり食べてエネルギーを確保すること！💪

そのうえで、持病のある方は少し意識してみましょう

【糖尿病の方】

🥬食物繊維を意識

💧水分をこまめに

【高血圧・心臓病の方】

🧂調味料は控えめに

🍜カップ麺のスープはなるべく残す

「何を備えるか」も、立派な防災です😊

次回は「備えておきたい災害食」をご紹介します！