世田谷区桜上水4丁目にある「桜上水ガーデンズ内会議室（ガーデンズフォーラム）で、「第2回トモニー健康講座」を開催しました。今回は、「知って得する健康生活」をテーマに、 

１）冬に上がる血圧・血糖その理由と生活の工夫

２）専門家に聴く 『生活習慣病と認知症』

３）災害時の食の備え ～健康に配慮したローリングストックの提案～

の3つの話に加え、防災ボトルの活用方法で構成。

桜上水ガーデンズにお住まいの、たくさんの方に足を運んでいただきました。

ともに薬局の取締役である森 貴幸（糖尿病薬物療法認定薬剤師）からは、冬の血圧と血糖についてお話ししました。

冬は寒さによる血管の収縮や運動不足などで血圧が上がりがちになること、心臓や血管に負担をかけやすい、トイレ、浴室など急激な温度変化のある場所では気を付けること、毎朝、寝起き30分以内に血圧を測定することが大切であるとことをお話しました。

また、血糖については、おせちなどの高カロリーな食事や運動不足で血糖が上がりがちとなるため、「少し動く」「先に温かいもの」を意識するなど、これならできそうと思うことをみつけてやってみることが大切であるとお話しました。

食後に少し体を動かして血糖の上がりを緩やかにし、暖かい汁ものを先に食べることで、体が温まり、食べ過ぎ防止と血糖対策になります。